Проблемы детского сна

Сон – это регулярный, постоянный отдых тела и сознания человека. Норма продолжительности сна у детей в сутки зависит от возраста. Так, новорожденный должен спать в общей сложности примерно 16 часов , дети 6 месяцев – от 14-15 часов, дети 1 года около 13-14 часов, дети 2-летнего возраста – 13 часов в сутки, в 4 года сон сокращается до 11 часов в сутки, дети 6 лет должны спать 9-10 часов, ребёнок 12 лет 8-9 часов в сутки. Стоит заметить, что каждый ребенок индивидуален и их потребности во сне по количеству могут быть различны.

Согласно статистическим данным, примерно 30% родителей подмечают нарушение сна у ребенка. Причины могут быть различны. Как правило, проблемы сна часто носят временный характер, как только дети приспосабливаются к новым переменам и жизненным условиям – они исчезают.

Причины плохого сна у детей.

Чаще всего это:

  1. Проблема по части неврологии.
  2. Соматический характер проблемы (болезни нервной системы, внутренних органов и тд)
  3. Нагрузки с эмоциональной стороны ребенка.
  4. Индивидуальная физиология сна.
  5. Иные, например: перемена в режиме кормления (к примеру, этап отлучения от груди), напряженная обстановка внутри семьи, перемена образа жизни, резкие перемены в режиме дня ребенка.
  6. У маленьких детей это может быть: проблемы с животиком, прорезывание зубов, голод, температурный дискомфорт (холодно/жарко).

Общие рекомендации по улучшению сна детей.

Изначально необходимо детально и тщательно изучить питание ребенка. Он должен хорошо питаться на протяжении всего дня, что б исключить «голодные» просыпания. В рацион обязательно включение молочных продуктов, круп, фруктов и овощей.

Многим родителям помогает разработка особого ритуала на ночь, к примеру, перед сном можно прогуляться, затем покушать, далее принять ванну, а завершить все это чтением любимой книжки. Все это должно происходить примерно в одни и те же часы ежедневно. Это будет создавать особый сонный рефлекс уже в определенные часы через некоторое время.

Самое важное – предотвратить этап перевозбуждения и состояние апатичности ребенка.

Идеально время для укладывания детей до 3-4 лет 8-9 часов вечера. Также стоит подметить, что до 6-7 лет для ребенка важно и наличие дневного сна, потому что до этого возраста плохой сон днем говорит о том, что ночью он будет таким же.

Если малыш просыпается, старайтесь говорить с ним тихо, нежным голосом, можно успокоить его песней, колыбельной или любыми ласковыми фразами и словами, что б ребенок чувствовал себя «под защитой». Необходимо создать для него ассоциацию этих слов, фраз и колыбельных – то есть старайтесь не употреблять в иных ситуациях их, пусть у ребенка сложится особый ритуал их, который будет привязан ко сну. Если ночью ребенок проснулся , не стоит его игнорировать и не подходить к нему. Это может вызвать у ребенка недоверие к родителям, ситуация может еще больше усугубиться.

Также ночью и поздним вечером не нужно лишний раз менять подгузник, включать свет, отвлекать малыша, лишний раз, раззадоривая игрушками. То есть каким – либо способом изменять внешнюю обстановку, которая изначально настроила ребенка на сон.

Необходимо помнить, что некоторые родители воспринимают некие особенности сна своего ребенка довольно субъективно, то есть проблемы, по сути, может как таковой и не быть, ведь многие специалисты говорят о том, что некие проблемы сна, например, просыпание ночью, могут иметь место до 3 лет в связи с активным и особым развитием психики ребенка. Самое важное помнить родителям, что главное условие хорошего сна или его налаживания – это спокойствие, выдержка и терпение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *